Dans cet article, nous parlerons de la façon de perdre du poids rapidement en une semaine et de la possibilité de le faire non pas en théorie, mais en pratique. Après tout, la mise en œuvre pratique d'une idée est toujours plus difficile et compliquée que les plans et calculs théoriques.
Où êtes-vous si pressé?
Une perte de poids appropriée ne tolère pas l'excitation. Cette question doit être abordée avec précaution et lentement. Pensez par vous-même: si vous pouviez facilement débarrasser votre corps de la graisse accumulée en quelques jours, le surpoids ne poserait aucun problème et les nutritionnistes seraient au chômage. En réalité, pour une raison quelconque, ils n'ont pas à rester assis, au contraire, le nombre de clients augmente chaque année.
Les médecins affirment que la perte de poids met rapidement sur le corps un véritable fardeau qui peut causer une grande variété de maladies. Pensez-y! De plus, il est de notoriété publique que les kilogrammes perdus ont tendance à revenir rapidement à leur propriétaire. Avec tout cela restant à résoudre avec la question de savoir comment perdre du poids rapidement en une semaine et faire fondre l'excès de graisse avec détermination et force, continuez à lire l'article. Il contient des recommandations à ce sujet.
Nous voulons juste vous avertir qu'une personne très grosse ne peut pas devenir un bâton en une semaine. En suivant nos conseils, vous pouvez perdre un maximum de 5 à 6 kg en si peu de temps, ce qui est généralement très bien. L'âge est un autre obstacle au soulagement immédiat des graisses encombrantes. Le fait est qu'avec l'âge, les processus métaboliques du corps ralentissent et il leur faut un certain temps pour s'accélérer.
Comment perdre du poids rapidement?
En principe, le chemin de l'harmonie est connu depuis longtemps: il faut bouger plus et manger moins. Mais l'essentiel est la bonne motivation, l'établissement d'objectifs et l'intention d'atteindre votre objectif à tout prix! L'homme est une créature qui peut déplacer des montagnes s'il veut vraiment quelque chose.
Vous devez montrer toutes vos qualités de volonté, travailler sur vous-même tous les jours et ne jamais dévier du plan (après tout, le temps presse). Nous avons l'intention de vous offrir une cure de jouvence grâce à un régime strict et à l'exercice en 7 jours. Es-tu déçu? Continue!
Quels exercices sont les plus efficaces?
Avec le système d'entraînement Bodyflex, vous pouvez brûler rapidement l'excès de graisse. Il s'agit d'une gymnastique qui combine une respiration diaphragmatique spécifique et des exercices pour corriger des zones spécifiques du corps. Avec l'aide de Bodyflex, il est possible de réduire le volume de la taille et des hanches, de resserrer les fesses et le ventre en peu de temps. C'est une excellente nouvelle, n'est-ce pas? Lorsqu'une personne apprend à perdre du poids rapidement en une semaine avec l'aide d'un certain régime, elle espère généralement «aiguiser» sa silhouette dans la partie médiane, mais ces espoirs peuvent ne pas se réaliser.
Par exemple, les femmes veulent souvent que leur tour de taille s'amincisse et que les vilains «oreillers» de graisse sur leurs cuisses disparaissent à la suite d'un régime, et veulent plutôt perdre du poids sur leurs seins, leurs bras et leurs jambes. Les exercices Bodyflex pour l'abdomen, les hanches et la taille aident à obtenir le résultat souhaité dans les plus brefs délais. Ce complexe est particulièrement intéressant pour ceux qui ne veulent pas se limiter à la nourriture et qui cherchent des moyens de perdre du poids sans suivre un régime. Bodyflex aide à réduire l'appétit. De plus, en 15 à 20 minutes d'entraînement avec ce système, le corps consomme plus de calories qu'une heure de jogging.
Vous pouvez aller au-delà de la flexion du corps et ajouter la natation, l'aérobic, la danse, le vélo, la marche, la course, le tennis ou le volleyball. Comme vous pouvez le voir, le choix est énorme. L'essentiel est de bouger plus!
Quel régime choisir?
Quand il s'agit de suivre un régime, c'est une bonne idée de voir un médecin et de passer un petit examen physique avant de tout donner. Tout à coup, vous avez des anomalies de santé graves telles qu'une faible hémoglobine, une maladie rénale ou hépatique, mais vous ne savez jamais quoi! Tout le monde ne peut pas suivre un régime strict. Oui, et une personne en bonne santé doit d'abord savoir combien de calories elle doit consommer pour perdre du poids et en même temps ne pas nuire à son corps.
Selon les nutritionnistes, la perte de poids devrait inclure au moins 1000 calories par jour provenant des aliments.
Les légumes vous aident à perdre du poids
Il existe de nombreux régimes mono pour perdre du poids: sarrasin, lait, chocolat, chou, orange et bien d'autres. À partir de cette variété, essayez de choisir un régime à base de légumes (carottes, chou, tomates, citrouille, etc. ). Ils sont riches en fibres, riches en vitamines et en minéraux, et la plupart d'entre eux sont faibles en calories (à l'exception des pommes de terre). Un régime à base de plantes vous aide-t-il à perdre du poids? Les critiques donnent une réponse clairement positive.
Voici quelques-uns des avantages d'un régime à base de plantes:
- Vous pouvez en manger une tonne, il n'y aura pas trop de calories de toute façon, les seuls légumes à surveiller sont les pommes de terre.
- Les fibres végétales du corps ne sont pas décomposées et passent par les intestins. Ils absorbent les toxines et les toxines et les éliminent de votre corps.
- Les fibres alimentaires peuvent lier partiellement les graisses et ainsi les empêcher d'être complètement absorbées.
- Les légumes donnent rapidement une sensation de satiété, en particulier ceux cuits à la vapeur.
Régime au chou
Vous pouvez essayer de perdre du chou. Les critiques du régime du chou indiquent que c'est un moyen efficace et inoffensif de perdre du poids rapidement. Vous pouvez perdre un kilogramme par jour. Il existe de nombreux types de régimes à base de chou. Nous vous proposons l'un des plus doux.
- Petit-déjeuner: un verre de thé vert chaud revigorant.
- Déjeuner: 200 g de veau maigre, bœuf, poisson ou poulet blanc sans sel, bouilli ou cuit à la vapeur; un grand bol de salade de chou fraîche aux carottes, assaisonnée d'huile d'olive.
- Dîner: œuf de caille ou un demi œuf de poule, une portion de salade de chou, 1 pomme non sucrée ou un demi pamplemousse.
Avant de se coucher, il est permis de boire un verre de kéfir faible en gras. Cependant, cela ne peut être fait que si vous êtes tourmenté par une faim intense. Vous pouvez également alterner différents types de choux: chou blanc, chou-fleur, chou-rave. Le chou-fleur peut être cuit (juste un peu). Le sel n'est pas utilisé pendant 7 jours. Du jus de citron peut être ajouté pour ajouter du piquant et de la saveur aux salades.
Régime suédois
Au moment de la rédaction de cet article, nous avons passé en revue de nombreux régimes et recommandations de perte de poids. Les critiques que nous lisons sur le régime suédois ne nous engagent qu'à informer nos lecteurs de ce programme de sept jours. Selon les critiques, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg en 7 jours.
Premier jour
- Votre petit-déjeuner doit être composé de sarrasin bouilli dans de l'eau et de 250 g de lait.
- Pour le déjeuner, vous pouvez avoir une salade à base de poivrons, une tomate, 100 g de fromage à pâte dure et des oignons. Vous pouvez boire ce que vous mangez avec un verre de lait.
- Pour le dîner, une salade de betterave bouillie, assaisonnée de crème sure faible en gras, de pommes de terre bouillies et d'une petite tranche de pain de seigle.
Deuxième jour
- Petit-déjeuner: un verre de lait et de la bouillie de sarrasin sur l'eau.
- Déjeuner: 150 g d'une délicieuse salade de légumes verts, une tranche de poisson maigre cuit à la vapeur, deux pommes de terre moyennement bouillies.
- Dîner: un verre de lait faible en gras, 2 œufs durs et une salade à base de chou blanc frais et d'oignons.
Troisième jour
- Petit-déjeuner: une tranche de pain de seigle, 60 g de fromage à pâte dure, un verre de lait.
- Déjeuner: 200 ml de jus de pomme fraîchement pressé, une tranche (250 g) de poulet maigre cuit sans peau, salade de légumes (100 g).
- Dîner: 150 grammes de purée de pommes de terre, 80 grammes de fromage, une tranche de pain rassis, 200 ml de lait.
Quatrième jour
- Pour le petit déjeuner: 2 croûtons et un verre de jus de pomme.
- Pour le déjeuner: 200 g de fruits (au choix), un morceau de viande maigre bouillie, 100 g de sarrasin bouilli dans l'eau.
- Dîner: lait, bouillie de riz sur eau (100 gr. ), salade de tomates et oignons.
Cinquième jour
- Petit-déjeuner: yaourt nature (100 g), orange de taille moyenne.
- Pour le déjeuner: pommes de terre bouillies (100 g), escalope de viande, un verre de thé sans sucre.
- Dîner: jus de pomme, fruits, fraises.
Sixième jour
- Pour le petit déjeuner: lait et bouillie de sarrasin sur l'eau.
- Pour le déjeuner: orange, pomme, viande bouillie, pommes de terre bouillies (150 g).
- Pour le dîner: riz bouilli (100 g), salade de légumes à l'huile de tournesol.
Septième jour
- Petit déjeuner: lait, sarrasin sur eau.
- Déjeuner: un verre de jus d'orange, des pommes de terre bouillies - 100 g, une pomme et une orange.
- Dîner: une tranche de pain de seigle, jus de pomme, escalope de viande, salade de légumes.
Eau magique
Voici une autre astuce pour perdre du poids correctement: Suivez un modèle de consommation spécifique. Faites de l'eau l'épine dorsale de votre alimentation hebdomadaire. C'est une substance merveilleuse et magique qui nous est donnée par la nature. Lors d'un régime strict, le corps s'efforce de se débarrasser de diverses toxines. Cela menace l'apparition d'éruptions cutanées, une sensation de faiblesse, des cernes peuvent apparaître sous les yeux. Cependant, boire beaucoup d'eau aidera votre corps à se nettoyer sans provoquer de symptômes douloureux.
Un effet important de l'eau pour tous ceux qui veulent perdre du poids: elle aide à supprimer l'appétit. Si vous suivez un régime et que vous vous sentez soudainement très affamé, votre volonté s'affaiblira et vous aurez une forte tentation de tout laisser tomber et de «manger de votre estomac» - boire un verre d'eau. Cela permet d'éviter l'échec. Vous pouvez boire de l'eau bouillie tiède, cela atténuera mieux la sensation de faim.
Que faut-il abandonner temporairement?
Vous serez surpris d'apprendre que pendant le régime hebdomadaire, vous devez non seulement éviter les aliments gras, les bonbons et les produits à base de farine, mais aussi beaucoup de fruits. Les bananes, les raisins et même certaines variétés de pommes douces contiennent trop de sucre, ce qui affecte la perte de poids, et nous n'avons que 7 jours. Vous devez également vous abstenir de collations à base de fruits secs et de noix. Les dattes séchées, les figues et les abricots secs sont certainement très savoureux et sains, mais pas pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement et rêvent simplement de comment perdre du poids. Des revues négatives du plan sont également recommandées pour éviter divers cocktails de fruits. Il vaut mieux boire de l'eau et du thé vert.
Et vous devez aussi renoncer à vous allonger sur le canapé. Pendant que vous suivez un régime strict, tout ce que vous voulez faire est de vous allonger pour vous reposer. Le corps essaie d'économiser de l'énergie et vous envoie des commandes de signal - pour moins bouger. N'écoutez pas du tout ses "mauvais conseils"! Au contraire: essayez de vous submerger et de surmonter la paresse. Prenez beaucoup d'air frais et faites de l'exercice.
Comment perdre du poids sans régime?
Manger de tout sans prendre de poids est le rêve de beaucoup. . . En effet, il y a des gens qui vivent ainsi toute leur vie: ils mangent beaucoup et parviennent à être aussi maigres que des bâtons. Voilà comment votre corps fonctionne. Cependant, si vous avez tendance à être en surpoids, il ne vaut guère la peine d'imiter les camarades ci-dessus.
Mais vous pouvez toujours vous passer de régimes. Tout ce que vous avez à faire est de planifier soigneusement votre alimentation quotidienne, de compter les calories et d'intégrer l'exercice dans votre vie. Si vous êtes prêt pour une autorégulation constante, vous n'aurez peut-être pas besoin d'un régime pour perdre du poids.
Le jeûne aide-t-il?
Nous voulons que vous appreniez à perdre du poids de la bonne façon, et non à perdre du poids à tout prix, y compris votre propre santé. Si vous voulez jeûner une semaine complète au nom de la perte de poids, alors c'est absolument la mauvaise approche du problème de l'obésité! Pendant le jeûne, le métabolisme du corps ralentit considérablement et il est tout à fait possible que le métabolisme ne puisse pas revenir à sa norme antérieure après avoir mangé à nouveau. Saviez-vous que le jeûne curatif est le moyen idéal pour traiter la dystrophie? Autrement dit, une fois que les gens sont sortis de la faim, ils commencent à prendre du poids. Pourquoi en avez-vous besoin?
Notre objectif n'est pas de ralentir le métabolisme, mais au contraire de l'accélérer de plusieurs ordres de grandeur. Nous pouvons y parvenir grâce à une alimentation et à de l'exercice savamment formulés. Nous vous recommandons de ne pratiquer le jeûne que les jours de jeûne spéciaux, ce qui peut être fait une fois par semaine.
Ne faites pas confiance aveuglément aux annonces
La publicité omniprésente prétend bruyamment qu'elle sait comment perdre du poids. Pilules pour réduire l'appétit, thés pour maigrir, café vert, baies de goji, "châtaigne liquide" - ce qui n'est pas proposé aujourd'hui pour se débarrasser de l'excès de graisse, bien sûr en échange de billets. Cela ne veut pas dire qu'aucun de ces éléments n'aide, mais vous n'avez pas à vous fier entièrement aux miracles. Les promesses et les promesses généreuses ne sont souvent qu'un coup de pub, des «puces» comme on les appelle communément.
Les photos de personnes qui ont perdu du poids avant et après l'utilisation d'un nouveau média publiées dans les médias sont également liées à des astuces promotionnelles. Bien sûr, pour suivre un régime et faire de l'exercice régulièrement, vous devez vous exercer et prendre des pilules et des médicaments annoncés, vous n'avez pas besoin de faire trop d'efforts. Mais rappelez-vous qu'essayer de perdre du poids sans être physiquement actif et réduire votre alimentation, c'est comme lutter contre la paresse sans sortir du lit ou du canapé.
Auto-formation et affirmations
Vous savez maintenant comment perdre du poids rapidement en une semaine. Afin de respecter le plan pendant les sept jours et de ne pas s'effondrer, nous vous recommandons d'ajouter des méthodes de soutien au régime et à l'exercice. Un entraînement quotidien en voiture le matin et le soir vous aidera à développer la bonne attitude mentale. Il n'y a rien de difficile à cela. Tout ce que vous avez à faire est de vous allonger, de détendre tout votre corps et de dire mentalement que vous êtes rassasié, que vous vous sentez bien et que vous êtes submergé par la joie que l'objectif se rapproche de plus en plus. Lisez la littérature spécifique sur la formation automatique - cela vous aidera.
Les affirmations positives sont une autre bonne chose. Vous pouvez le dire toute la journée. Les phrases doivent être courtes et claires, par exemple: «Chaque seconde et minute je deviens de plus en plus maigre. Je me fiche de la nourriture. Je me sens rassasié. besoin de prévoir un temps spécial, rien de tel n'est nécessaire pour prononcer mentalement des affirmations. Vous pouvez le faire n'importe où: au travail, dans les transports en commun, à pied, etc.
Et maintenant?
Nous pensons que vous pouvez perdre plusieurs kilos de graisse en une semaine. Mais que comptez-vous faire ensuite après 7 jours? N'essayez pas de lancer un «festin d'estomac» pour célébrer votre succès en mangeant toutes sortes de friandises. La graisse peut revenir rapidement. Une semaine est un temps très court et il faut du temps pour consolider le résultat obtenu. Après avoir terminé le régime, essayez de suivre certaines restrictions alimentaires. Évitez les aliments gras et riches en calories sur votre table et faites du sport et de l'exercice. Sinon, après un certain temps, vous chercherez peut-être un moyen de perdre du poids en 5 jours, voire 3 jours. Évitez d'entrer dans un cercle vicieux: régime - gourmandise - régime.