Le problème du surpoids chaque année est préoccupé par de plus en plus de personnes. Cela n'est pas surprenant, car la plupart de la population n'est pas en mesure de refuser des aliments riches en calories, qui dans la plupart des cas sont régulièrement disponibles dans leur alimentation. Ce problème se produit souvent dans le contexte des principales conditions pathologiques. Dans tous les cas, les gens essaient de réduire leur poids global lors du voyage. Malheureusement, seules les unités parviennent à obtenir les résultats nécessaires. Comment peut-il être efficace Perdre du poids Vous pouvez le découvrir pendant une courte période en lisant cet article.
Obésité - définition d'un concept
L'obésité ou l'obésité est un dépôt excessif du tissu adipeux dans le corps humain en raison d'une alimentation excessive avec une fonction musculaire inadéquate. La base de cet état pathologique est la domination de la synthèse et de l'accumulation de graisse sur les processus de sa décroissance. En conséquence, il y a une conversion accrue des glucides en graisse. Un rôle important dans le développement de l'obésité est joué par la prédisposition héréditaire, les troubles génétiques et les troubles dans le travail du grand et de l'intestin grêle, le pancréas, le foie.
La liste des facteurs prédisposants dans le développement de ce phénomène peut être introduite:
- Pathologies endocrines;
- style de vie assis;
- Non-compliance avec les règles d'un mode de vie sain;
- Tendance vers les états de stress;
- Manque régulier de sommeil;
- divers handicaps;
- Prendre une drogue psychotrope;
- consommation excessive de glucides qui sont facilement absorbés par le corps;
- activité accrue des enzymes de lipogenèse (production de graisse dans le corps);
- Activité réduite des enzymes lipolysen (division des graisses).
Un excès de poids peut être observé chez l'homme de tous âges, y compris les enfants qui utilisent un grand nombre de hamburgers, de copeaux et de boire tout ce Coca-Cola. Quant aux dépôts de l'excès de graisse pour l'obésité, il s'agit généralement de graisse sous-cutanée, d'un sac péricardique, d'un joint d'huile, d'une capsule voisine. Compte tenu de ce fait, l'obésité est considérée comme une condition extrêmement dangereuse, car en arrière-plan, le travail du système de cycle cardiaque, du système musculo-squelettique et de tous les processus métaboliques violent souvent. L'obésité est également un moyen direct vers le vieillissement prématuré du corps.
Avez-vous un excès de poids?
Chacun de nous doit savoir s'ils ont des livres supplémentaires et si - quel est son nombre. Ce n'est pas si difficile à découvrir. Pour ce faire, il est nécessaire de diviser le poids corporel total dans la croissance d'une personne dans un endroit. En conséquence, vous recevrez l'indice de masse de votre corps. Lorsque le chiffre est jusqu'à 30, vous avez tout dans un ordre parfait. Si l'illustration varie entre 30 et 39,9, le 1er degré d'obésité est sur le visage. Avec un certain nombre de 40 à 49,9, nous parlons du 2ème degré d'obésité. L'indice de 50 à 59,9 montre le 3. Degré d'obésité et enfin supérieur à 60 à 4 degrés. Maintenant, réfléchissez à savoir si vous devez perdre du poids ou que vous pouvez vous en passer. Si vous devez toujours réduire le poids total, lisez les méthodes suivantes pour perdre du poids.
Les principales méthodes de perte de poids rapide et efficace
Les nutritionnistes modernes sont idéaux pour se familiariser avec 4 méthodes principales afin de réduire efficacement le poids corporel total en peu de temps.
Voici votre liste:
- Nous sommes impliqués dans l'aérobic;
- Nous effectuons des exercices avec résistance;
- Nous utilisons des fruits et légumes colorés;
- Nous écoutons attentivement sur notre corps.
aérobie
Il est possible de réduire le poids corporel total en brûlant les graisses lorsque des exercices spéciaux sont effectués en fonction des principes de la calorimétrie indirecte. De tels exercices doivent être effectués sur des simulateurs spéciaux, à savoir pour le vélo ou les tapis roulants, qui sont considérés comme les dispositifs les plus efficaces pour effectuer un effort physique. Au cours du cours, les spécialistes ont réussi à utiliser l'oxygène pour s'occuper de l'énergie à l'aide de l'oxygène. Dans ce cas, les exercices aérobies augmentent considérablement le niveau d'oxygène, ce qui contribue à augmenter le nombre de calories brûlées. Notez qu'il est possible de réduire la mesure des calories nocives à l'aide de sports de danse ou de compétition.
Exercices de résistance
Ce sont une sorte d'exercices de force qui devraient être effectués avec une résistance. Ces exercices sont principalement destinés à augmenter la masse totale des muscles. De plus, avec votre aide, il est possible d'améliorer considérablement l'état de la santé. Ces exercices doivent être effectués avec une variété d'appareils, des appareils pour la natation.
Manger des légumes et des fruits de couleur
Les salades de fruits et de légumes ont tendance à réduire considérablement le poids total du corps, mais seulement s'ils les utilisent sous forme de mayonnaise ou d'huile sans additifs. Ce fait s'explique par le fait que la composition des fruits et légumes crus comprend une grande quantité d'eau, qui à son tour ne contient aucune calorie. Après avoir ressenti la sensation de faim, ne vous dépêchez pas de manger de la viande ou des sandwichs. Il est préférable de manger quelques fruits qui ne nuisent pas à votre silhouette. La liste des fruits utiles contenant le nombre minimum de calories peut être apportée à l'orange, aux fraises, aux bleuets, aux pêches et au melon. Pour réduire le poids, il est préférable de choisir des concombres, des épinards, des lacques de salade, du céleri et des champignons.
Écoutez votre corps attentivement
Avec un grand nombre de produits de classe supérieure, nous augmentons généralement et très rapidement. Pour éviter cela, les experts recommandent que si la faim semble boire 1 tasse d'eau, ce qui contribue à la noyer. De plus, il est important de manger tous les produits beaucoup plus lents. Cette approche permet au cerveau d'obtenir des informations sur la saturation de l'estomac beaucoup plus rapidement. En conséquence, ils mangent beaucoup moins. Vous ne devriez pas abandonner pleinement votre repas préféré. Il est préférable de vous organiser une fois par semaine, alors qu'elle ne refuse rien.
Couleurs: comment affectez-vous votre silhouette?
Les spécialistes modernes sont sûrs à 100% qu'ils peuvent également combattre des kilogrammes supplémentaires à l'aide de la couleur. Ils soutiennent que dans une période de poids corporel réduit, il est nécessaire de porter des vêtements et de s'entourer de choses qui ont été conçues dans le domaine de l'harmonie. Par exemple, la couleur rouge accélère pour accélérer le métabolisme et brûler les calories. Mais la couleur jaune aide à augmenter l'activité physique et à revenir de l'entraînement. La même couleur a un effet calmant sur le corps et améliore considérablement l'humeur pendant la dépression. Les couleurs violettes et bleues minimisent la sensation de faim, elles sont donc particulièrement nécessaires dans la cuisine. Achetez quelques assiettes de la couleur des aubergines ou du glaçage céleste, puis votre partie de la nourriture devient beaucoup plus petite. La chose la plus importante est de ne pas en faire trop, car l'excès de bleu peut affecter à la fois le métabolisme et le travail du système nerveux central. Pour réduire le poids total au niveau requis, entourez-vous d'herbe de printemps fraîche.
L'harmonie est un peu
Les remèdes homéopathiques spéciaux aident souvent à rejeter des kilos supplémentaires qu'un spécialiste sélectionné pour chaque patient séparément selon les propriétés individuelles de son corps. Dans de tels cas, l'homéopathie aide non seulement les graisses, mais aussi la principale pathologie qui a provoqué l'obésité. La chose la plus importante dans de tels cas est de suivre clairement le calendrier de certains remèdes homéopathiques. De plus, il est important de mener un style de vie actif, mais seulement après la 2e et la 3e semaine de thérapie. Dans la plupart des cas, le cours du traitement est compté pendant 6 mois. L'activité motrice et la nutrition rationnelle aident à préserver les résultats obtenus. Si vous recevez des conseils spécialisés pour une raison quelconque, vous pouvez acheter l'un des médicaments universels existants pour corriger le nombre vendu en pharmacies. La composition de ces médicaments comprend le plus souvent des composants tels que Ficus, le graphite et d'autres qui se caractérisent d'abord pour restaurer le métabolisme et normaliser l'appétit.
Assurez-vous qu'il n'y a pas de gâteau, de sucre, de viande grasse, de gâteau, de bonbons, de petits pains sucrés, de chocolat, de jambon et de biscuits dans le régime alimentaire de votre enfant. L'utilisation de légumes et de graisses animales doit être limitée. Pendant un régime, il est préférable de ne pas utiliser de pâtes, de plats sucrés, de légumineuses, de riz et de pâtes. Au moins, la quantité et les pommes de terre et le pain doivent être réduits. Tous les aliments doivent être sélectionnés pour bien satisfaire la faim et réduire l'appétit excessif. Cela peut être réalisé en utilisant un grand nombre de protéines. L'enfant doit être nourri de 5 à 7 fois par jour, mais en petites parties. En ce qui concerne les médicaments qui sont censés réduire l'appétit, ils sont catégoriquement contre-indiqués pour les enfants. Assurez-vous soigneusement que l'enfant ne mange pas entre les repas. Ne le laissez pas sucer ou mangez des fruits pour les bonbons, les bissbagels ou les biscuits. Lorsque l'enfant éprouve une forte sensation de faim, il peut le laisser manger des carottes, des radis, des concombres ou du chou frais.
Offrez votre enfant préféré à mâcher soigneusement toute la nourriture et à le nourrir plus tard à 120 minutes avant de se coucher. Et pourtant, en aucun cas, vous ne vous dépêchez pas de l'extrême à l'extrême. Vous ne pouvez pas changer immédiatement par rapport aux aliments habituels pour la nourriture à faible calorie. Tout doit être fait progressivement. Sinon, non loin des conditions stressantes. Des produits laitiers pour réduire le poids, le yaourt, le fromage à cabane faible, l'acidophiline et le kéfir sont les mieux adaptés. Décidez des produits de viande pour le bœuf maigre. En ce qui concerne le poisson, les œufs, le fromage et les saucisses, vous ne devriez pas être disponible dans un régime alimentaire plus de 3 à 4 fois par semaine. Choisissez parmi les fruits et les baies qui ne sont pas sucrés.
Cosmétiques pour la perte de poids
Les cosmétiques, qui sont destinés à la perte de poids, sont appelés lipolytiquement, c'est-à-dire qu'ils sont principalement utilisés pour diviser les graisses. Vous pouvez mettre des lotions, des autocollants, des crèmes, des gels et d'autres médicaments sur la liste de ces fonds. Notez que votre utilisation ne fournit le résultat requis que si certains fonds sont utilisés avec des exercices physiques, des régimes ou des massages.
Sous l'influence de certains moyens de perdre du poids, la peau parvient à s'adapter beaucoup plus facilement aux différents changements du volume corporel avec une forte diminution de la masse totale. Si vous ne l'utilisez pas, la peau devient somnolente après un saut de poids et de poids et perd son élasticité. Dans de tels cas, les cosmétiques spéciaux ne peuvent pas faire. Il aidera à humidifier et à resserrer la peau et à l'enrichir avec tous les nutriments nécessaires. De plus, son élasticité et son élasticité antérieures reviendront sur la peau. Il est courant d'améliorer la microcirculation des vaisseaux sanguins et de restaurer leur intersection. Vous ne pouvez pas vous en passer et si nécessaire pour renforcer le drain de l'excès de liquides et des produits métaboliques de l'espace intercellulaire. Des cosmétiques spéciaux sont également fournis pour ralentir la croissance des cellules graisseuses. Avec leur aide, il est possible d'empêcher la pénétration du glucose dans les cellules de la peau. Si l'accumulation de graisses est déjà observée, un tel cosmétique aide à le partager.