Un régime alimentaire est un système nutritionnel spécial qui vous permet de vous débarrasser des kilos en trop détestés et de nettoyer le corps des accumulations nocives. Comme beaucoup d’autres régimes, il peut également être utilisé avec succès à la maison. Dans la version classique il est calculé par mois (soit 30 jours). Cette période permet de vraiment perdre beaucoup de poids.
Réorganisation du corps
Il n'y a rien de surnaturel à cela : passer complètement à un régime alimentaire oblige votre corps à fonctionner d'une nouvelle manière. Pour obtenir des résultats significatifs, chaque jour de régime doit avoir pour devise : « Si tu veux manger, bois quelque chose !
Si vous décidez de suivre ce régime, vous devrez complètement oublier le processus de mastication. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez faire une grève de la faim. C'est juste que maintenant tu ne mangeras plus, tu boiras.
L'objectif principal du régime alimentaire est de perdre du poids et de nettoyer le corps pour éliminer les toxines nocives. Cependant, tout le monde ne décide pas de faire un marathon d’un mois. De plus, les médecins alertent sur les dangers que représente ce régime plutôt strict. À cet égard, une version plus courte de ce système nutritionnel – pendant 7 jours – est beaucoup plus populaire. Les examens et les résultats de perte de poids montrent que vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg pendant cette période.
Règles de régime alimentaire
Si vous suivez correctement ce régime, vous ne devriez pas avoir très faim. Car les règles de ce système nutritionnel ne limitent ni le nombre de calories consommées, ni la taille des portions, ni le nombre de repas liquides.
Clarifions les règles de base :
- Tout aliment solide est strictement interdit. Il est également interdit de mâcher quoi que ce soit, même s'il ne s'agit pas d'un produit. Le chewing-gum n’est pas conseillé pour une bonne raison. Le régime alimentaire donne du repos à l'estomac pendant 7 ou 30 jours. Lorsque vous mâchez la gomme, un réflexe se déclenche dans l’estomac et le processus de digestion commence. Et il n'y a pas de nourriture dedans. Dans ce cas, il se digère tout seul.
- En plus des liquides que vous utilisez pour remplacer les aliments solides, vous devez boire au moins 2 litres d’eau chaque jour. Cela accélère votre métabolisme. L’eau donne également à votre peau santé et éclat.
- Le plus important est que l’apport hydrique soit fréquent mais en petites quantités. Sinon, vous ne pourrez pas nettoyer votre corps.
- Pour éviter les gonflements le matin, mieux vaut ne rien boire avant de se coucher.
- Il est interdit de suivre ce régime pendant plus d'un mois. Si vous adhérez à ce système nutritionnel pendant une longue période, vous pouvez « gagner » un certain nombre de problèmes graves au niveau du tractus gastro-intestinal. Dans ce cas, la fin ne justifie pas les moyens.
- Vous devez constamment surveiller vos selles. Vous devez aller à la selle tous les jours.
- Il est très important de sortir de ce régime judicieusement. La sortie doit être progressive et sans hâte. Vous devriez terminer le régime de 7 jours dans les 14 jours. Progressivement, une fois tous les 3 jours, il faut réintroduire dans son alimentation d'abord les fruits, puis les légumes, puis les céréales et enfin la viande allégée, les produits laitiers et les œufs. Le sucre ne doit être introduit que 2 semaines après la fin du régime.
Qui est autorisé et qui ne l'est pas
Le régime alimentaire était à l’origine destiné aux personnes ayant subi une opération à l’estomac. Éviter les aliments solides permet aux organes digestifs de se reposer et de corriger leur fonctionnement.
Cependant, il s’est avéré que ce système nutritionnel a un « effet secondaire » : perte de poids et nettoyage du corps. Cela a immédiatement amené le régime au rang des plus populaires. Et pas seulement pour ceux qui subissent une intervention chirurgicale. De nos jours, il est principalement utilisé par les personnes qui souhaitent perdre des kilos en trop.
Ce système nutritionnel, comme tout autre, présente un certain nombre de contre-indications. Il ne doit pas être utilisé en cas de problèmes cardiaques, vasculaires, gastro-intestinaux, hépatiques, rénaux, d'hypertension artérielle, de diabète sucré et de maladies des organes génitaux féminins. Il est également contre-indiqué en cas de tendance au gonflement. L'utilisation pendant la grossesse et l'allaitement est interdite. Tout le monde peut certainement essayer ce régime par lui-même. Le plus important est de consulter un spécialiste et d’écouter attentivement votre corps.
Qu'est-ce qui est autorisé et autorisé à boire ?
Quant aux liquides autorisés, tout est simple : vous pouvez boire presque tout ce qui est à l'état liquide. Vous ne devez sucrer aucun liquide, même avec un substitut de sucre. Il est également recommandé d’éviter le sel dans votre alimentation. Une très petite quantité est autorisée pour les bouillons.
Et maintenant plus en détail ce que vous pouvez manger avec ce régime :
- eau plate (au moins un litre et demi par jour) ;
- bouillon de légumes;
- Bouillon de poisson ou de viande (nécessairement filtré);
- Soupe en purée de légumes sans matière grasse ;
- boissons lactées fermentées faibles en gras;
- Jus (pressez-le vous-même et diluez-le avec de l'eau);
- thé (naturel, avec du lait ou du jus de citron) ;
- Compote de fruits et de baies (non sucrée).
- gelée liquide.
Vous ne pouvez pas boire :
- boissons alcoolisées;
- jus du magasin;
- boissons lactées grasses fermentées et lait;
- bouillon gras.
Si vous le souhaitez, un régime de consommation de chocolat peut être suivi au lieu de boire. Comme son nom l’indique, il s’agit d’une combinaison de systèmes nutritionnels au chocolat et à petites gorgées. Le régime chocolaté implique la consommation de cacao. Vous pouvez consommer environ 6 à 7 tasses de cette boisson merveilleuse et savoureuse par jour. Il est interdit d'ajouter du sucre. Mais le lait écrémé est possible. N'oubliez pas l'eau (quantité quotidienne minimale - 1 litre). Ce régime peut durer de 3 à 7 jours. Pendant ce temps, environ 4 à 5 kg devraient être perdus.
Menu pour 7 jours
Le plus populaire est le régime à boire, qui dure 7 jours. Diverses boissons sont autorisées tout au long de la journée. Cependant, si vous les répartissez sur plusieurs jours, vous obtiendrez de meilleurs résultats. Le menu pendant 7 jours alterne entre différents liquides alimentaires.
- 1er jour – Nous ne buvons que des boissons lactées fermentées faibles en gras tout au long de la journée.
- 2ème jour dédié aux bouillons de viande et de légumes diététiques, ainsi qu'aux soupes en purée préparées sur la même base.
- 3ème jour – Dégustez des jus naturels faits maison dilués avec de l’eau.
- 4ème jour – Nous organisons des cérémonies du thé.
- 5ème jour – Gelée.
- 6ème jour – Le menu se compose exclusivement de gelée d’avoine.
- 7ème jour Nous nous consacrons aux décoctions de fruits et de baies.
N'oubliez pas non plus de boire de l'eau. Il s’agit d’une exigence obligatoire.
Résultats et avis de ceux qui souhaitent perdre du poids
Si vous suivez strictement toutes les règles, vous pouvez perdre 1,5 kg chaque jour. Vous n'avez pas à craindre de reprendre du poids si vous commencez à manger juste après le régime. Ce système nutritionnel se caractérise par des résultats vraiment étonnants : en 7 jours, vous pouvez dire adieu à 4 à 10 kg.
Par exemple, une femme avait très peur de ne pas pouvoir se passer d’une nourriture normale. Mais ce n’était difficile que le premier jour. Elle a simplement apaisé la faim qui est apparue. Ensuite, c'est devenu plus facile - elle a apprécié divers jus de fruits, bu des bouillons et essayé du thé vert. En conséquence, elle a réussi à perdre 4 kg en 7 jours et en un mois, elle a perdu 11 kg d'excès de poids.
La deuxième femme a suivi ce régime pendant une semaine. Pendant ce temps, ses côtés flasques se resserrèrent. Côté poids, elle n'a perdu que 2 kg. Cependant, elle se réjouit de l'apparition d'une énorme quantité d'énergie, ainsi que d'une activité accrue, d'un rajeunissement et d'un état de santé général.
Mais la troisième femme s’est mise à un régime alcoolique l’année dernière. En un mois, elle a réussi à se débarrasser de 10 kg. De plus, elle a examiné différents types de thé et peut désormais facilement distinguer le jus dilué du pur. En prévention, elle organise des journées de consommation d'alcool toutes les 2-3 semaines et recommande à chacun de suivre son exemple.
Conclusion
Le régime alimentaire est très efficace pour une perte de poids rapide. C'est facile, abordable et délicieux. Un bonus agréable pour perdre des kilos sera un corps nettoyé des toxines. Les résultats sont visibles à l’œil nu après seulement 7 jours.
Le choix de liquides pour ce système d'alimentation est assez large. Vous n'avez pas besoin d'être créatif en cuisine.
L'essentiel est de respecter toutes les exigences de ce régime et de ne pas oublier que vous devez le terminer en douceur et passer à une alimentation saine et nutritive une fois terminé. Ensuite, le résultat obtenu est enregistré et les kilos perdus si durement ne reviendront plus.