N'importe laquelle des bouillies de céréales bien connues peut constituer la base d'un régime amaigrissant sûr et efficace. Un régime simple pour perdre du poids avec des céréales assure une saturation normale du corps en substances vitales et rétablit la santé. Nous parlons des particularités de la consommation de céréales et décrivons 3 régimes éprouvés.
Bouillie pour perdre du poids
Tous les plats à base de céréales peuvent être facilement combinés avec vos plats préférés. Ils sont mieux digérés. En consommant des céréales, nous pouvons être sûrs de ne pas introduire de conservateurs ou d'autres substances nocives dans le corps.
Pour perdre du poids et en même temps améliorer la santé du corps, il vaut la peine d'essayer des régimes à base de bouillie ; Ce régime ne posera aucune difficulté. Les porridges sont incroyablement faciles et rapides à préparer. La disponibilité peut également être considérée comme un avantage : les céréales sont disponibles dans tous les magasins de détail et sont toujours bon marché.
Il n’y a pas lieu d’avoir peur de tels régimes, car un corps sain peut les tolérer sans aucun problème. A noter que le menu céréalier convient également aux personnes affaiblies et âgées, ainsi qu'aux jeunes enfants.
Les régimes sont principalement conçus pour durer 1 à 2 semaines. Dans presque tous les cas, on peut s'attendre à une perte de 3 à 5 kilogrammes par semaine en consommant des produits céréaliers.
Régimes populaires contenant des céréales
Régime d'avoine
Ce régime hypocalorique doit être suivi pendant 1 semaine. Pendant cette période, vous pouvez perdre 5 kilos avec une bonne alimentation.
La version la plus simple du régime Hercules consiste à manger exclusivement du porridge avec de l'eau. Sa préparation ne sera pas difficile. Pour 1 verre d'eau ordinaire, vous devez ajouter 2 grandes cuillères de flocons. Versez de l'eau bouillante sur les flocons et attendez 10 minutes. La portion de nourriture est prête. Il peut être pris chaque fois que vous avez faim.
Ce régime semble difficile et impossible à première vue. Après avoir suivi ce régime pendant trois jours, vous pourrez enrichir votre alimentation en consommant des pommes en quantité raisonnable.
Nous ne devons pas oublier une consommation adéquate d’eau propre et des mesures de précaution. Si vous souffrez de maladies gastro-intestinales graves, ce régime doit être pratiqué avec une extrême prudence.
La variante du régime à base d'avoine, qui comprend un menu légèrement plus varié, est plus intéressante. Nous complétons le petit-déjeuner avec du porridge avec une demi-pomme verte et du thé. Il vaut mieux privilégier le thé vert, toujours sans sucre.
Le déjeuner se compose de la même bouillie assaisonnée de miel naturel et arrosée d'un verre de produit laitier fermenté faible en gras. Le kéfir ou le yaourt conviennent.
Pour préparer le dîner, faites cuire du porridge à l'avoine dans de l'eau. Il doit également être consommé avec une demi-pomme verte et une boisson lactée fermentée faible en gras.
Ce régime copieux ne doit pas être poursuivi plus d’une semaine. Il faut également se rappeler que le corps a besoin de beaucoup d’eau.
Régimes pour maigrir avec du porridge : ne nécessitent aucun effort important, sont bien tolérés et absolument inoffensifs pour la santé.
Régime au sarrasin
Le sarrasin est essentiel pour perdre du poids ; cela aide à nettoyer le corps. En utilisant le régime au sarrasin, le fonctionnement du tractus gastro-intestinal est normalisé et le poids est perdu en douceur et en toute sécurité.
Pour préparer un petit-déjeuner au sarrasin, prenez n'importe quel récipient et mettez-y 1 à 2 grandes cuillères de sarrasin lavé. Il doit être rempli d'un verre de kéfir et laissé toute la nuit. Vous pouvez conserver cette « bouillie » au réfrigérateur et la ramener à température normale le matin. Le sarrasin sera certainement plus doux. Le plat obtenu ne nécessite pas l'ajout de sucre et de sel ; C'est délicieux sans cela.
Après avoir mangé du sarrasin et du kéfir à jeun, vous devez éviter de manger et de boire pendant 2 heures. Pendant la journée, nous mangeons comme d'habitude, en mettant l'accent sur les plats de légumes et de fruits. Bien sûr, vous devez éviter complètement l’alcool et diverses malbouffes. De cette façon, vous pouvez manger pendant 1 mois ou un peu plus.
Régime « 6 grains »
Ce régime amaigrissant à base de céréales purifiant et hypocalorique consiste à manger 6 types de céréales. Une alimentation simple et variée est conçue pendant 1 semaine.
Le 1er jour, nous mangeons de la bouillie de blé, le 2ème jour, nous préparons de la bouillie de mil, le 3ème jour, nous distribuons des flocons d'avoine, le 4ème jour, nous mangeons de la bouillie de riz, le 5ème jour, nous mangeons de la bouillie d'orge, le 6ème jour suivant, nous préparons de la bouillie d'orge perlée. Le 7ème jour est le dernier jour, toutes les céréales listées doivent être consommées en quantités égales en mélangeant.
Pour préparer du porridge toute la journée, prenez 1 verre de céréales et mélangez-le avec 3 verres d'eau. Après ébullition, faites-le cuire environ 5 minutes. Laissez la bouillie dans un récipient avec un couvercle pendant la nuit. N'ajoutez pas de beurre, de sel et de sucre, sinon vous vous retrouverez avec une bouillie diététique.
Pour augmenter l'efficacité du régime, vous devez boire un verre d'eau propre et chauffée chaque matin. Cela se fait 30 minutes avant le petit-déjeuner avec du porridge. Pendant la journée, nous mangeons de manière inoffensive, en mangeant du porridge sans trop manger. En plus du porridge, la consommation de plats de fruits et légumes est autorisée. Kéfir allégé et boissons : jus, café, thé sont également les bienvenus.
La bouillie par jour doit être divisée en au moins 5 portions. Il n'est pas recommandé d'inclure de la viande, du poisson, de l'alcool, des œufs, des aliments sucrés, des produits de boulangerie et des produits laitiers dans ce régime - l'exception serait le kéfir faible en gras. Ce régime est conçu pour une semaine et peut être répété au plus tôt après un mois.
Avec les céréales, nous recevons des micro-éléments importants, de nombreuses vitamines et acides aminés utiles. En consommant des quantités importantes de fibres, les intestins sont naturellement nettoyés des dépôts nocifs. La présence d'une grande quantité de fibres dans l'alimentation assure une perte de poids grâce à une fixation accrue des graisses. Si un régime amaigrissant à base de céréales n'a pas donné le résultat souhaité et que le poids n'a pas diminué, cela signifie que le corps a consommé trop de calories pendant cette période et n'a pas eu le temps de les utiliser. Physical activity is also necessary to burn fat.