Top 5 des plus efficace des régimes pour la perte de poids

Avec l'effet boomerang est familier à beaucoup de femmes. Dans 80% des cas a chuté de poids retourne, souvent un piège avec un différentiel de poids, ce qui est très désagréable, douloureuse, peut entraîner du stress et de dépression prolongée. Par conséquent, il est important de trouver de courant, de façon sûre et fiable. Régime efficace pour la perte de poids ne sera pas seulement perdre du poids mais également de conserver les résultats dans l'option idéale pour améliorer votre santé. Lequel choisir, tout le monde doit déterminer pour lui-même.

Régime efficace ne veut pas dire rapide

Rapide pour perdre du poids, ce que la plupart des femmes veulent, mais peu de gens pensent au sujet des conséquences. Il existe des régimes dont les livres ne sont pas seulement "aller loin", et même "run away". Une personne perd du poids, le volume, mais l'organisme n'a pas le temps pour des changements radicaux. Elle sape la santé, avec une grande masse initiale peut se produire par le déplacement des organes internes. Le plus efficace, régime alimentaire pour la perte de poids est une technique qui aide à perdre du poids sans danger pour la santé.

Erreurs les plus courantes minceur personnes:

1. Diminution de la valeur calorique de la critique des valeurs. Le corps d'une femme ne peut pas être pleinement fonctionnels lorsque vous recevez 600 à 800 kcal par jour. Un minimum de 1200 kcal. Oui, le poids est rapidement réduite, mais le déficit d'énergie dans un court laps de temps, il est prévu de stagnation, le corps va commencer à fonctionner dans un mode d'économie d'énergie.
2. Exception des graisses. Vous pouvez manger du chou ou de boisson de yogourt sans gras. Le poids va aller, mais avec lui, vous allez commencer à perdre des cheveux, mauvais clous, il y aura des problèmes avec la peau, ne va pas le cycle féminin. Une quantité minimale de matières grasses par jour est de 22 g.
3. Le rejet de la nourriture délicieuse. Complète restriction de vos plats préférés conduit à une perturbation. Si nous pouvons obtenir de l'alimentation jusqu'à la fin, puis, après, il sera difficile de résister. Vous avez besoin de changer le comportement alimentaire et du système permet à des produits à cuisiner de délicieux repas.

Éviter de nombreux torture morale. Pour la perte de poids, même les plus efficaces de régime peu. Les femmes ont une mauvaise humeur, maux de tête, faiblesse. Il est impossible de percevoir un régime comme une tragédie ou de la privation. Que ce soit une joyeuse chemin de l'harmonie et de la figure d'un rêve, facile et souhaitable.

Le régime alimentaire Japonais, ou Protasovo

C'est l'un des plus efficaces et éprouvées, les régimes alimentaires, qui vous permet non seulement à perdre du poids, mais présente aussi de nombreux avantages. Après le "Potasovki" aller simple sur la saine alimentation, le poids va continuer à baisser, va changer le point de vue sur les denrées alimentaires et les goûts. Ce système est utilisé beaucoup de légumes crus, ce qui conduit à lavage de l'intestin, améliore l'état de la peau, apparaît l'eau de l'organisme.

L'essence du régime de Kim Protasov:

1. Les 2 premières semaines est consommé 1400 g de légumes crus, 3 pommes vertes, 1 oeuf et 600 g de produits laitiers fermentés près de 5% de matières grasses.
2. 3 à 5 par semaine au lieu de 300 g de produits laitiers consommé la même quantité de viande, de volaille, de poisson ou de fruits de mer. Hors douces façons de cuisiner sans huile.
3. Tout au long de la diète besoin de boire au moins 2 litres d'eau, ce qui augmente l'effet de la fibre végétale va aider à nettoyer le corps de perte de poids.
4. Potasovka d'une durée de 5 semaines, mais les nutritionnistes recommandent de faire "exit", qui sera égal à la durée de la diète. Chaque semaine, ajouter de nouveaux produits: céréales, des soupes, des fruits, des légumes bouillis. Dans ces 5 semaines de continue de perte de poids.

Seulement le régime alimentaire, vous pouvez perdre 5 à 15 lbs. Tout dépend des données initiales. Très bien les volumes. Vous ne pouvez pas utiliser la méthode plus que 1 fois en 6 mois, il est préférable de faire une année de césure, de sorte que le corps a le temps de récupérer.

Contre-indications: maladies de l'appareil digestif, la grossesse, l'allaitement.

Intéressant: Kim Protasov est un faux nom, et ce nutritionniste n'existe pas. Cet alias a pris un journaliste d'un magazine dans les années 90-s du siècle dernier, qui a publié le encore populaire la technique.

Alimentation pour les paresseux

C'est le plus efficace, sûr de régime qui est devenu populaire récemment. Que vous ne pouvez pas boire après les repas, vous le savez, beaucoup de gens. Le liquide dilue le suc gastrique ralentit la digestion et empêche l'absorption des nutriments. Pourquoi ne pas profiter de cette information! Avec la bonne approche, de boire des liquides, le poids va rapidement, sans aucun effort et les dommages causés à l'organisme.

L'essence de l'alimentation pour les gens paresseux:

1. Toute l'eau est consommée avant les repas. 20 minutes avant les principaux repas et immédiatement après le réveil certainement utilisé 400 ml de liquide.
2. Après un repas, je bois 2 heure ou même une heure si utilisé un repas léger. Pendant ce temps, ils ont à digérer.
3. Pour l'efficacité de perte de poids, il est souhaitable d'exclure les aliments riches en calories, gras, sucré repas et ne pas manger 3 heures avant le coucher.

Le truc n'est pas seulement dans l'accélération de la digestion des aliments. L'eau remplit l'estomac, les portions sont involontairement réduit, ce qui réduit calorique quotidien. Il devient impossible de manger salé, le sucré de la nourriture ainsi que résister pendant 2 heures sans boire va être difficile. Un régime oublier la Tasse de café avec des bonbons ou un gâteau. Outre, vous pouvez manger seulement après une certaine règles du temps.

Sarrasin régime alimentaire

Un autre plus efficace de l'alimentation, dont la durée peut être réglée de façon indépendante, mais avec les règles de base. La base de l'alimentation – bouillie de sarrasin cuit dans l'eau sans sel ou avec un montant minimum. Le principal produit est disponible, serviable, nettoie le corps, nourrit bien, supprime la faim. Mais à choisir ce système uniquement pour les personnes qui aiment vraiment le sarrasin.

L'essence de sarrasin régime alimentaire et types:

1. Le système de 1-3 jours. En fait, c'est un jeûne alimentaire. Pendant tout le temps consommé de la bouillie sans sel. Le corps se débarrasse de l'excès de liquide, de réduire le volume, nettoie les intestins, des selles normales.
2. Hebdomadaire de l'alimentation. Un grand nombre d'options. Pour le sarrasin, vous pouvez ajouter des pommes vertes, des yaourts, des légumes à faible teneur en amidon. Ce système est plus facile.
3. Le sarrasin alimentation pendant 14 jours. Outre le nettoyage et le retrait de l'excès de liquide, ce système réduit la quantité de graisse dans le corps. Sur les céréales sont les légumes ensemble avec les produits laitiers et les pommes, dans certains modes de réalisation, est trouvé dans la poitrine de poulet.

La perte de poids dépend de la longueur de la méthode choisie. 1 à 3 jours pour se débarrasser de l'excès de graisse ne pas travailler, ne laissant que de l'eau, mais il peut être un bon début pour la perte de poids ou de vérifier la pertinence du système. 2 semaines facilement perdre de 4 à 7 kg Avec un bon retour à un régime normal, ils n'en reviennent pas.

Contre-indications: grossesse, les maladies du système digestif, une carence en vitamine, l'intolérance au produit principal.

Le Régime Dukan

L'un des plus populaires régime à base de protéines, qui, à court terme aide à perdre énormément de poids. Ce système est adapté uniquement pour absolument sain gens qui sont prêts à suivre toutes les instructions et ne pas déroger aux règles. La procédure est basée sur les processus biochimiques dans le corps. Toute infraction mineure peut réduire l'efficacité, d'inhiber la perte de poids, mal.

Dans le système des 4 étapes clairement définies de la séquence et de la longueur. Tous les calculs peuvent être faits sur le site officiel. Une composante obligatoire de la diète à travers le régime alimentaire est le son d'avoine. Dans la deuxième phase, vous pouvez ajouter de blé et de seigle à la fibre, mais selon les normes autorisées.

L'essence de l'stades de régime Dukan:

1. Attaque. Une courte scène avec une durée maximale de 7 jours, calculés individuellement. La base de l'alimentation 72 produit de la protéine. Cette étape est prévu pour la perte de liquide et une augmentation de la motivation peut prendre de 3 à 5 kg de poids en excès.
2. L'alternance. La phase principale de l'alimentation, qui est la combustion des graisses. Ajouté à des protéines dans les 28 espèces de légumes sans amidon dans la composition, les jours, en alternance. La durée de cette période peut varier de quelques semaines à un an ou même plus, jusqu'à ce que vous obtenez votre poids désiré.
3. La Consolidation. À la base de la ration est ajouté à pain, des fruits, du fromage. Cette période permet de passer à un régime alimentaire normal. La durée est déterminée par la formule: 10 jours par 1 kg de poids.
4. La stabilisation. Un jour par semaine de protéines jeudi. Observé le régime alimentaire de la première étape. En outre utilisé quotidiennement de son.

Tout au long de la période de la diète, vous devez boire des vitamines. Autorisés à utiliser des substituts de sucre, naturel ou synthétique composition. Vous ne pouvez pas manger de fruits, tous les produits laitiers devrait être faible en gras, comme de la viande. C'est l'un des rares aliments qui vous permet de manger des saucisses, bâtonnets de crabe, de la nourriture en conserve, mais tous les produits doivent répondre aux exigences de l'alimentation, de ne pas avoir interdit les épices, le sucre, dépassent un certain seuil de teneur en matières grasses.

Important! Dans le régime alimentaire et beaucoup de subtilités et de nuances, le système nécessite une étude attentive. Pierre Dukan recommande vivement la lecture de son livre, qui permettra de clarifier. Voir aussi le système sur le site officiel.

Contre-indications: toutes les maladies chroniques des organes et des systèmes, la grossesse et l'allaitement, l'intolérance au lactose, les perturbations hormonales, les enfants et la vieillesse. Ce régime nécessite une consultation obligatoire avec un médecin.

Alimentation de kéfir

Ce régime aidera à perdre du poids très rapidement, il est utilisé par beaucoup de gens célèbres. En seulement une semaine, vous pouvez vous débarrasser de 5 kg. Mais il y a aussi différentes autres options de durée différente. Vous pouvez toujours "essayer" un régime, faire une journée de jeûne sur le kéfir.

L'essence de l'alimentation de kéfir:

1. La base de l'alimentation – yogourt, moyen ou faible en gras, mais pas plus de 2%. Par jour ont besoin de consommer 1 à 2 litres.
2. Puissance fractionnaire, il est impossible pour un verre de 0,5 litres de lait fermenté produit, il est conseillé de boire un verre chaque 2-2.5 heures.
3. Il est important de boire de l'eau, comme le yogourt est un diurétique, élimine l'excès de liquide, réserves qui doivent être remplis.

En plus de la classique de régime, il y a d'autres options avec le plus de pommes, le fromage cottage, de sarrasin, de légumes ou de fruits différents. Ils ont tous leurs règles diffèrent dans la durée. Long système de régime alimentaire comprend plus d'aliments que les méthodes rapides jusqu'à 5 à 7 jours.

Contre-indications: l'hyperacidité de l'estomac et de toutes les maladies du système digestif, le rachitisme, les rhumatismes, la goutte, d'intolérance, de kéfir, de l'enfance, la grossesse et l'allaitement.

Si vous changer l'alimentation pour une saine alimentation, l'augmentation de la consommation d'aliments riches en lente (complexe) de glucides, de fibres, de noix, vous pouvez recevoir le malaise de l'appareil gastro-intestinal: la flatulence (ballonnements). Cela est dû au fait que les céréales, les légumineuses, les légumes sont la base de l'alimentation saine riche en trudnoudaljaemye oligosaccharides. Il contient de l'alpha-galactosidase, une enzyme qui décompose les glucides complexes vers les poumons pour l'absorption de monosaccharides. La posologie dépend de la quantité de nourriture consommée, le rendant facile à normaliser la digestion comme lors de la collation, et pendant le repas.

Les Secrets d'une alimentation légère

N'importe quel régime sera transféré plus facile et plus intéressant si nous pouvions trouver un moyen de l'approcher. La clé du succès est une étude approfondie des règles et des menus. De grande importance est la motivation. Si elle est vraiment forte, la faim, la retraite, la tentation de briser le régime ne sera pas, les livres vont aller rapidement, facilement et de façon permanente.

Les Assistants et les secrets:

1. De l'eau. Je veux, à boire de l'eau. Entendu que beaucoup de gens, mais utilise les mêmes unités. L'eau est ce qui permet de faire face à la faim, accélère et facilite la perte de poids.
2. Les vitamines. Ils doivent non seulement pour préserver la beauté et la santé, mais aussi l'élimination de la faim. Si quelque chose le corps manque, il va vous demander de la nourriture.
3. Mouvement. C'est une façon simple de se débarrasser de la sensation de faim ou de manger quelque chose d'interdit. Le premier désir de "péché", qui ont à faire des squats au moins 50 fois. Ou sauter 5 minutes sur le saut à la corde.

Une étape nécessaire à tout programme de perte de poids les nutritionnistes estiment purification sorbants. Il a activement absorbe seulement des toxines nocives dans l'abondance dans le sang en raison de l'effondrement de dépôts de graisse. Ces toxines provoquent caractéristique régime des nausées, goût désagréable dans la bouche, troubles de selles, peau terne, apparition des boutons et les imperfections. Cette sorbant est remplit bien l'estomac, créant ainsi une sensation de satiété, suce un excès de suc gastrique et les enzymes qui neutralisent son effet irritant sur la paroi de l'estomac. Permettez-lui de recevoir les formations longues, contrairement à d'autres adsorbants.

Le chemin de l'harmonie peut être lourd ou léger. L'homme lui-même détermine son propre chemin, beaucoup dépend de nous.